- Katılım
- 7 Ocak 2026
- Mesajlar
- 29,434
- Tepkime puanı
- 0
- Puanları
- 1
- Yaş
- 38
- Konum
- İstanbul
- Web sitesi
- www.hepsigundem.com
Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte beslenme alışkanlıklarında yapılan yanılgılar sıhhat sıkıntılarını da beraberinde getiriyor. Uzmanlar, yaz aylarında kâfi sıvı tüketiminin yanı sıra mineral kaybının da kesinlikle dikkate alınması gerektiğini belirtti.
Diyetisyen Gürkan Hınız, yaz mevsiminde sağlıklı beslenmenin temelinde istikrarlı öğünler, kâfi sıvı alımı ve mevsime uygun besin seçimlerinin yer aldığını söyledi.
Yaz aylarında artan sıcaklığın beden üzerinde değerli değişikliklere sebep olduğunu söyleyen Hınız, “Ortam sıcaklığındaki tüm değişimler bedenimizdeki metabolik faaliyetleri tesirler. Hava sıcaklığının artışı her şeyden evvel bedenimizde sıvı kaybına neden olur. Hasebiyle bedenimizin güç gereksiniminden çok mineral gereksiniminin arttığı söylenebilir. Bu mineralleri besinlerle yerine koymazsak vücudumuz için işler yolunda gitmeyecektir” dedi.
HATA YAPILIYOR
Yaz aylarında en sık karşılaştığı beslenme kusurlarına değinen Hınız, “Sıvı gereksiniminin yüksek güçlü ve katkı maddeli içeceklerle karşılanması. Çabucak akabinde akşam yemek saatinin çok ileri gitmesini ekleyebilirim. Beslenmedeki bu yanlışların devamında ise telâşlı kilo verme atakları var. Birtakım bireyler yaz mevsiminde her tatil yahut aktiflik sonrası agresif kilo verme atılımları yapıyor. Bunun da biyolojik ve ruhsal olumsuz tesirleri oluyor” tabirlerini kullandı. Hınz ayrıyeten yaz aylarında birçok kişinin iştahında azalma yaşamasının olağan bir fizyolojik süreç olduğuna dikkat çekti.
Hınız, yaz mevsiminin kendi beslenme geleneklerinin bulunduğunu tabir ederek “Aslında bize miras kalan bu seçimlerin büyük bir kısmı da gerçek. Soframızda salata bulundurmak değerli. Salatalar kaybedilen mineral ve vitaminleri alabileceğimiz harika kaynak. Cacık ve soğuk çorbalar da son derece manalı sıvı kaynakları. Yeniden yaz mevsimi meyvelerinin sıvı kaybına uygun gelebileceğini biliyoruz. Yalnızca yaz meyveleri aşırı tüketilmemeli” dedi.
VAZGEÇİLMEZ MEYVELER
Karpuz ve kavunun da ölçülü tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Hınız, “Hiçbir besin için dilediğiniz kadar tüketin demek mümkün değil. Kavun ve karpuz adeta yazın habercisi iki meyve, ikisi de büyük meyveler olduğu için bir meskene girdiğinde keyifle, yüksek ölçüde tüketiliyor. Ancak bu meyveler kan şekerini süratli yükselten meyveler. Ayrıyeten aşırı tüketimi idrar söktürücü tesiri sebebiyle sıvı ve mineral kaybına neden olabilir. Yani günün farklı saatlerinde karpuz tüketip yanına biraz da peynir, ceviz üzere eşlikçiler koyarsak daha manalı bir öğün yapmış oluruz” diye ekledi.
Cumhuriyet
The post Sıcaklarda yanlışsız beslenmeye dikkat: Yalnızca su değil mineral istikrarı de sağlanmalı first appeared on HepsiGündem.COM " Gündem,Güncel Haberler Burada ".
Okumaya devam et...
Diyetisyen Gürkan Hınız, yaz mevsiminde sağlıklı beslenmenin temelinde istikrarlı öğünler, kâfi sıvı alımı ve mevsime uygun besin seçimlerinin yer aldığını söyledi.
Yaz aylarında artan sıcaklığın beden üzerinde değerli değişikliklere sebep olduğunu söyleyen Hınız, “Ortam sıcaklığındaki tüm değişimler bedenimizdeki metabolik faaliyetleri tesirler. Hava sıcaklığının artışı her şeyden evvel bedenimizde sıvı kaybına neden olur. Hasebiyle bedenimizin güç gereksiniminden çok mineral gereksiniminin arttığı söylenebilir. Bu mineralleri besinlerle yerine koymazsak vücudumuz için işler yolunda gitmeyecektir” dedi.
HATA YAPILIYOR
Yaz aylarında en sık karşılaştığı beslenme kusurlarına değinen Hınız, “Sıvı gereksiniminin yüksek güçlü ve katkı maddeli içeceklerle karşılanması. Çabucak akabinde akşam yemek saatinin çok ileri gitmesini ekleyebilirim. Beslenmedeki bu yanlışların devamında ise telâşlı kilo verme atakları var. Birtakım bireyler yaz mevsiminde her tatil yahut aktiflik sonrası agresif kilo verme atılımları yapıyor. Bunun da biyolojik ve ruhsal olumsuz tesirleri oluyor” tabirlerini kullandı. Hınz ayrıyeten yaz aylarında birçok kişinin iştahında azalma yaşamasının olağan bir fizyolojik süreç olduğuna dikkat çekti.
Hınız, yaz mevsiminin kendi beslenme geleneklerinin bulunduğunu tabir ederek “Aslında bize miras kalan bu seçimlerin büyük bir kısmı da gerçek. Soframızda salata bulundurmak değerli. Salatalar kaybedilen mineral ve vitaminleri alabileceğimiz harika kaynak. Cacık ve soğuk çorbalar da son derece manalı sıvı kaynakları. Yeniden yaz mevsimi meyvelerinin sıvı kaybına uygun gelebileceğini biliyoruz. Yalnızca yaz meyveleri aşırı tüketilmemeli” dedi.
VAZGEÇİLMEZ MEYVELER
Karpuz ve kavunun da ölçülü tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Hınız, “Hiçbir besin için dilediğiniz kadar tüketin demek mümkün değil. Kavun ve karpuz adeta yazın habercisi iki meyve, ikisi de büyük meyveler olduğu için bir meskene girdiğinde keyifle, yüksek ölçüde tüketiliyor. Ancak bu meyveler kan şekerini süratli yükselten meyveler. Ayrıyeten aşırı tüketimi idrar söktürücü tesiri sebebiyle sıvı ve mineral kaybına neden olabilir. Yani günün farklı saatlerinde karpuz tüketip yanına biraz da peynir, ceviz üzere eşlikçiler koyarsak daha manalı bir öğün yapmış oluruz” diye ekledi.
Cumhuriyet
The post Sıcaklarda yanlışsız beslenmeye dikkat: Yalnızca su değil mineral istikrarı de sağlanmalı first appeared on HepsiGündem.COM " Gündem,Güncel Haberler Burada ".
Okumaya devam et...