Ispanaklı Börek (Dilimi 110 Kalori)

[hepsigundem]

Ispanaklı Börek (Dilimi 110 Kalori) Tanımı İçin Malzemeler

• 6 yemek kaşık siyez unu
• 3 adet yumurta
• 1 çay bardağı süt
• 6 yemek kaşığı çökelek (minci)
• Yarım kg ıspanak
• 1 adet soğan
• Tuz
• Karabiber

Ispanaklı Börek (Dilimi 110 Kalori) Tanımı Nasıl Yapılır?

1. Soğan ve ıspanaklar çöz az 2 3 dk kavrulur.
2. Yumurta, süt, tuz ve un derince bir kap içersinde çırpılır.
3. Kavrulan ıspanaklar karıştırılan harca dökülür içine peynir de eklenerek harmanlanır ve tepsiye alınır.
4. Tepsi boyutu size kalmış, ben bu kere biraz daha kalın olsun istediğim için küçük tepsi kullandım isteyen mücverimsi olsun derse büyük uzunluk kullanabilir tepsisini.
5. 180 derece fırında güzelce kızarana kadar yaklaşık 20 25 dk pişirilir.

Not:6 yemek kaşığı siyez unu → ≈ 210 kcal 3 yumurta → ≈ 210 kcal 1 çay bardağı süt → ≈ 75 kcal 6 yemek kaşığı eriyen peynir (minci) → ≈ 300 kcal ıspanak + soğan + minnacık yağ → ≈ 120 kcal toplam (tam tepsi): ≈ 915 kcal rahatlıkla diyet kahvaltılarında, gün tabaklarında yenilebilir. Protein = yağ kaybı 🥳.

Ispanaklı Börek (Dilimi 110 Kalori) Tanımı Fotoğraflı Yapılışı

Nefisyemektarifleri

The post Ispanaklı Börek (Dilimi 110 Kalori) first appeared on HepsiGündem.COM " Gündem,Güncel Haberler Burada ".

Okumaya devam et...