Görenler 20’li yaşlarında sanıyor ama gerçek yaşına inanamayacaksınız! Nasıl başardığını anlattı

[hepsigundem]

50’li yaşların sonlarını pek çok kişi için yaşlılığın başlangıcı olarak görüyor ancak Edson Brandao bu fikri çürütmek için dünyaya gelmiş gibi. 58 yaşındaki Brezilyalı influencer’ı tanımayanlar 20’li yaşlarında zannederken tanıyanlar da genç görünümün sırrının botoks ya da estetik ameliyat olup olmadığını soruyor.

Kendisini “biyo hacker ve yaşlanmayı önleme uzmanı” olarak nitelendiren Brandao ise bu iddiaları kesin bir dille reddediyor ve gerçeğin insanların düşündüğünden çok daha basit ve ulaşılabilir olduğunu belirtiyor.

Daily Mail’e konuşan Brandao, “Hiç estetik ameliyat olmadım. Hiç botoks yaptırmadım. Benim sırrım tutarlılık. Herkes bunu yapabilir” dedi.

Şubat ayında 59 yaşına girecek olan Brandao, sağlığı konusunda hep bilinçli olmadığını aksine gençken daha çok zamanı olduğunu düşündüğü için sağlığını bir kenara attığını söyledi.

40 yaşına geldiğinde zihniyetinin değiştiğini belirten Brandao, “İnsanın bir gecede yaşlanmadığını fark ettim. Yaşlanma günlük alışkanlıklarla oluşuyor. Kendime bakmaya başlamazsam, bunu daha sonra hissedeceğimi biliyordum” diye konuştu.

Bu nedenle, son 18 yıldır sıkı bir rutine bağlı kaldığını ifade eden Brandao, egzersizi bir zorunluluk olarak gördüğünü, her gün spor salonuna gittiğini, ağırlık antrenmanı ile kardiyo egzersizlerini birleştirdiğini söyledi ve ekledi: “Aşırıya kaçmaya gerek yok. Önemli olan düzenli olarak spor salonuna gitmek.”

Kuvvet antrenmanları sayesinde genç bir görünüm kazandığını, enerjik olduğunu ve sağlam bir postür kazandığını belirten Brandao, kardiyo egzersizlerinin ise kalbini sağlıklı ve zihnini keskin tuttuğunu söyledi.

Bilim de Brandao’yu destekliyor. 2024 yılında Mayo Clinic’te yapılan ve 197 kişinin kas dokularını inceleyen araştırma, direnç antrenmanlarının kas liflerindeki yaşlanmayla ilişkili değişiklikleri yavaşlattığı ve birçok durumda tersine çevirdiğini ortaya koydu.

2024 yılında yapılan bir başka incelemede, kuvvet antrenmanlarının postürü ve skolyoz belirtilerini iyileştirdiği görüldü. Bu kazanım önemli zira kötü postür, hayati organları sıkıştırabiliyor, akciğer kapasitesini azaltabiliyor ve dolaşımı engelleyebiliyor. Bunların tümü genel yaşam süresini kısaltabiliyor.

Öte yandan kardiyo egzersizleri de kan akışını artırıyor. Bunun sonucunda cildin genel parlaklığı artıyor ve daha genç bir görünüm ortaya çıkıyor. Ekstra kan, ciltteki hücrelere hayati oksijen sağlayıp cildin nemini artırıyor.

Brandao, “Vücudunuz taleplerinize yanıt verir. Vücudunuzdan hareket etmesini talep etmeyi bırakırsanız, yanıt vermeyi de bırakır” dedi.

Brandao, beslenmesinde de dikkatli olduğunu, “kaçınılması gerekenler” listesinde beyaz ekmek, şekerli tahıllar, kızartılmış yiyecekler, fast food yemekleri, işlenmiş peynir, tatlılar, çikolatalar, şekerli içecekler ve aşırı işlenmiş atıştırmalıklar yer aldığını belirtti.

“Bu yiyecekler enerjinizi tüketir ve yaşlanmayı hızlandırır” diyen Brandao, “İnsanlar genç görünmek ister, ama beslenme alışkanlıklarını değiştirmek istemez” diye devam etti.

Bunun yerine işlenmemiş gıdalara ve meyvelere odaklandığını söyleyen Brandao, mevsimine ve bulunabilirliğine göre avokado, papaya, incir, çilek, portakal, çilek, böğürtlen ve ejder meyvesi gibi seçenekleri tükettiğini anlattı. Brandao, “Botoks aklınızdan çıkarın. Ben meyve yiyorum” dedi.

Brandao ayrıca sarımsak, yaban mersini, somon, zerdeçal, bal, serbest gezen hayvanlardan elde edilmiş karaciğer ve yumurta gibi ürünleri düzenli olarak tükettiğini de sözlerine ekledi.

Meyveler, vücut hücrelerini serbest radikaller adı verilen dengesiz moleküllerin zararlarından koruyan antioksidanlarla dolu. Serbest radikaller cilt hücrelerine zarar verebiliyor ve cilde elastikiyetini veren bir protein olan kolajeni parçalayabiliyor.

Somon, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmış omega-3 yağ asitleri içerirken, zerdeçal ve sarımsağın bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri de kanıtlandı. Öte yandan karaciğer ve yumurta da protein açısından zengin. Bu besinler kas ve dokuların onarımına yardımcı olarak daha genç bir görünüm sağlıyor.

Instagram’da 726 bin takipçisi olan Brandao, “Kötü beslenmeyi düzeltmek için takviyelere ihtiyacınız yok. Daha iyi beslenmeye ihtiyacınız var” dedi.

Brandao’nun cilt bakımı rutini de oldukça basit, genellikle yüzüne donmuş salatalık koyar. Uzmanlar, bu meyvenin şişkinliği azalttığına ve iltihaplanmayı yatıştırdığına inanıyor. Yaklaşık yüzde 95’i sudan oluşan salatalık, cildin nemlenmesini artırıyor. Brandao bu yöntem hakkında “Uygun fiyatlı, doğal ve etkili” dedi.

Görünüşünün ve enerjisinin sırrının “sıkıcı ama güçlü alışkanlıklar” benimsemesi olduğunu ifade eden Brandao, hikayesinin yaşlanmayı daha az korkutucu hale getireceğini umduğunu belirtti ve ekledi: “Mesele herkesten daha genç görünmeye çalışmak değil her yaşta güçlü, kendinden emin ve canlı hissetmek. Geleceğinizi doğum belgenizdeki sayı değil alışkanlıklarınız belirler.”



Hürriyet

The post Görenler 20’li yaşlarında sanıyor ama gerçek yaşına inanamayacaksınız! Nasıl başardığını anlattı first appeared on HepsiGündem.COM " Gündem,Güncel Haberler Burada ".

Okumaya devam et...