Çok Doyurucu Salata

[hepsigundem]

Çok Doyurucu Salata Tanımı İçin Malzemeler

• 1 kutu ton balığı
• Yarım çay bardağı civarı nohut
• 1/4 (çeyrek) çay bardağı karabuğday
• 1/4 (çeyrek) çay bardağı mısır
• Bol yeşillik

Sos:

• Zeytinyağı (sprey + az yada 1 tatlı kaşığı)
• Göz kararı pul biber
• Nar ekşisi
• Limon
• Tuz
• Sumak

Çok Doyurucu Salata Tanımı Nasıl Yapılır?

1. Yeşillikleri doğrayalım isteğe nazaran. (salatalık, domates, mor lahana, biber, roka, tere, dere otu, marul vs ne isterseniz).
2. Ton balığının suyunu süzüp ekleyelim.
3. Karabuğdayı suda haşlayıp kaseye ekleyelim. (isteğe nazaran kinoada olur ancak karabuğday kalorisi düşük ve çok doyurucu).
4. Mısır ve nohutuda ekleyelim. (nohut lif + protein olarak epey doyurucu).
5. İsteğe nazaran turşu da ekleyebilirsiniz.
6. Limon, zeytinyağı, nar ekşisi, sumak ,pulbiber ve tuzu da ekleyelim. Güzelce karıştırıp tüketebilirsiniz. Afiyet olsun .
7. Eğer çok açsanız nohut + biraz kinoa birlikte kullanın = en tok versiyon olur daha hafif istiyorsanız yalnızca kinoa yahut karabuğday kâfi olur.

Çok Doyurucu Salata Tanımı Fotoğraflı Yapılışı

Nefisyemektarifleri

The post Çok Doyurucu Salata first appeared on HepsiGündem.COM " Gündem,Güncel Haberler Burada ".

Okumaya devam et...